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二、不能吃素的人群
1、正在瘦身的人
蛋白质能提高饱腹感，西夏区素食，瘦身的时候更要略微增加蛋白质的摄入。
2、经期女人和患者
大多是缺乏蛋白质和铁形成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以人群有必要吃肉，是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女人月经期间也应该吃肉。
3、孕妇和乳母
她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4、儿童和青少年
他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以有必要要用充足的肉类来保证蛋白质供给。
5、65―70岁的老人
他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以推迟肌肉丢失。假如不喜欢吃肉，无妨用鸡蛋或许奶制品替代。
吃素食，教你这样做
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二，长于吃豆类。
在素食食物里面，豆类食物占有的比例也是非常大的，素食主义者要学会吃豆类，要学会从黄豆，红豆，黑豆，豌豆等豆类食物傍边取得自己所需求的营养成分。素食主义者假如能够每天早上喝一杯豆浆的话那么关于精力的补充以及关于蛋白质的补充都会有很大的促进效果，所以咱们要学会吃豆制品。
三，多吃菌类。
其实现在日子傍边有一些蘑菇的营养价值比肉还要高，比如说金针菇，杏鲍菇，平菇，这些蘑菇不仅有着非常丰富的蛋白质成分，而且关于抵抗，有很大的协助效果。女人假如想要美容养颜的话，那呢就需要多吃菌类，多吃木耳以及银耳这些胶原蛋白含量高的食物，能够很好的延缓变老。
四，吃坚果。
每天吃适当的坚果关于身体会有很大的协助效果，比如说能够每天在中午的时分吃一些核桃，能够缓解大脑的疲惫而且也能够促进肌肉的活动。在每天晚上的时分吃一些燕麦或者是吃一些开心果，也能够协助咱们缓解一天的疲惫状态，能够补充咱们所必需的氨基酸，吃坚果能够让人变得愈加聪明，愈加灵敏。
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素食饮食挑选乳-蛋素食。
挑选素食饮食除了、经济、生态环保方面的考虑，更重要的是健康。需求遵从均衡饮食的准则，而乳-蛋素食的挑选已经尽量减少了动物食物的摄入。素食饮食令人担忧的是蛋白质、钙、铁、锌、B族维生素等养分素的摄入，在素食饮食中增加牛奶和鸡蛋，能够下降患养分不良的危险，素食食谱，特别是对于儿童、青少年、孕妇、乳母、以及食量少的老人，这样的挑选也符合养分和健康的需求。
恰当挑选养分素弥补剂。
素食饮食假如不能做到均衡饮食、合理调配，很简单形成养分素缺乏，建议素食者能够恰当挑选维生素、矿物质类养分素弥补剂，特别是严格素食者，以防止微量养分素摄入缺乏而引发的养分缺乏症。
西夏区素食-宁夏韵禾吉简-素食餐厅由银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅提供。银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅（ycyhjj.tz1288.com）是从事“素食餐厅”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：黄栋良。